¿Que peligros contrae la nomofobia?

Los peligros reales de la nomofobia

“Encontramos que las personas que utilizan teléfonos móviles más de tres horas al día tienen un mayor riesgo de contraer nomofobia”, advirtió Dixit, lo cual puede representar peligros potenciales.

Los accidentes están al acecho, mientras las personas con nomofobia fijan su atención en los teléfonos. De acuerdo con Dixit, hasta un 25% de las personas con esta fobia reportaron accidentes mientras enviaban mensajes o hablaban por teléfono, y eso incluyó accidentes de tráfico menores, caídas al subir o bajar escaleras, y tropiezos al caminar. Más del 20% también reportódolor en los pulgares, por enviar mensajes de texto de forma excesiva.

“Uno puede ver esto como una forma de adicción al teléfono”, dijo Eric Yu Hai Chen, psiquiatra y profesor de la Universidad de Hong Kong. “El miedo es parte de la adicción. El uso del teléfono portátil tiene algunas características que predisponen a la adicción a esta actividad, como a los videojuegos, por ejemplo, el fácil acceso”.

Para hacer frente a la ansiedad y a los accidentes inducidos por los teléfonos, Dixit sugiere apagar el celular, especialmente mientras se maneja. “La gente también lleva un cargador todo el tiempo”, dijo. “Nuestro estudio muestra que la situación de estar sin batería trastorna más a los nomofóbicos”.

“La gente también puede comprar tarjetas telefónicas prepagadas para hacer llamadas de emergencia y limitar el saldo de crédito en los teléfonos para asegurar una red constante y en funcionamiento”, precisó. Otras soluciones incluyen proporcionar a los amigos un número de contacto alternativo y guardar los números telefónicos importantes en otro lugar, a manera de una copia de seguridad.

“Obligarse a pasar un periodo con el teléfono apagado puede ayudar a aligerar su control en la vida cotidiana”, aconsejó Dixit. A veces, el problema incluso puede ser la cura.

Leamos sobre la conducta de un nomofobico

Conductas de un nomofóbico

Si sale de casa sin el celular, regresa -sin importar cuán lejos se encuentre- en búsqueda de su imprescindible compañero. 

En las reuniones con los amigos, en la universidad, en el trabajo, en la casa y hasta en el baño está manipulando el teléfono.

Cada 2 minutos mira la pantalla, aunque no espere ninguna llamada igual lo hace. A veces, por manía.

Puede olvidar todo, las llaves de la casa o del auto, los apuntes, los zapatos, cualquier cosa, menos el celular.

Se siente incompleto, inseguro, frágil y muy temeroso cuando no tiene el celular al alcance.

El estrés los consume cuando están en un sitio donde no pueda usarlo (cine, bancos, aviones, entre otros). Al igual que un fumador adicto, colapsa y busca la manera de salir del sitio para revisar el teléfono.

La tecnología y los celulares no son el problema para evitar la nomofobia se necesita:

Aprender a usar la tecnología con moderación

Respecto a esto, el psicólogo Jonathan García-Allen en el artículo “Síndrome FOMO: sentir que la vida de los demás es más interesante”, comenta que “la educación es básica para prevenir este tipo de patologías y debe hacerse desde edades tempranas“. Según el propio García-Allen, “El problema principal no son las nuevas tecnologías, sino el uso patológico de las mismas, que puede materializarse tanto en adicción como en usos que pueden generar problemas psicológicos”.

Por tanto, la clave no está en prohibir el uso de los smartphones a los niños y adolescentes, sino en hacerles entender la importancia del uso correcto de estos aparatos y velar por una educación que comprenda tanto los aspectos positivos de las nuevas tecnologías como los usos indebidos y patológicos. A este respecto, la prevención en el ámbito familiar y en la escuela es el elemento clave.

quienes son las personas con mas probabilidad de sufrir nomofobia?

La Nomofobia es otra de las patologías asociadas directamente al uso y desarrollo de las nuevas tecnologías. Desde que surgieron los smartphones, cada vez son más las personas que dependen exclusivamente de estos aparatos y cada vez son más los usuarios que han desarrollado este trastorno.

Pese a que los adultos también pueden sufrir este trastorno, son los niños y jóvenes los que tienen más probabilidad de sufrir problemas de salud mental como consecuencia de la dependencia a las nuevas tecnologías, pues pasan muchas horas conectados y desarrollan su identidad en las redes sociales. Son los "nativos digitales"; personas que han vivido desde su nacimiento rodeados de tecnologías de este tipo.

como es una persona Nomofobia

Cómo es una persona con Nomofobia

Son muchas las personas que sufren dependencia del teléfono móvil y están conctadas las 24 horas, y los expertos piensan que el perfil del nomofóbico es el de una persona que tiene poca auto confianza en sí misma y baja autoestima, con carencia de habilidades sociales y de resolución de conflictos, y que en su tiempo de ocio solo usa el móvil y parece incapaz de disfrutar sin él.

En cuanto a la edad, este trastorno es más habitual en adolescentes, pues tienen más necesidad de ser aceptados por los demás y están más familiarizados con las nuevas tecnologías.

sabían?

El primer estudio sobre Nomofobia

Muchos expertos hablan de la Nomofobia como la nueva enfermedad del siglo XXI. Los estudios sobre este fenómeno se iniciaron en 2011 en Reino Unido, con una investigación realizada por la Oficina de Correos de Reino Unido y el Instituto Demoscópico YouGo.

El estudio contó con 2.163 sujetos, y los datos revelaron que el 53% de los usuarios de teléfonos móviles en el Reino Unido sienten ansiedad cuando se agota la batería de su teléfono móvil, lo pierden o se quedan sin cobertura. El estudio también reveló que el 58% de los hombres y el 48% de las mujeres sufren este trastorno.

El estudio también concluyó que los niveles de estrés que presentaban las personas con Nomofobia eran equiparables al que puede tener una persona el día antes de su boda. Además, el 55% de los participantes manifestó “sentirse aislado” cuando no disponían del celular.

Y tu ¿eres capaz de salir de casa sin tu teléfono?

imagen nomofobica

¿Qué puedo hacer para reducir esta ansiedad?

Si con las afirmaciones anteriores te has dado cuenta de que, quizá estés sufriendo de nomofobia y te gustaría cambiar, te proponemos algunos  ejercicios que puedes hacer para reducir poco a poco la ansiedad que te provoca el no estar conectado las 24h del día.

• Cuando llegues a casa esconde el móvil y ponlo en silencio. No lo dejes a la vista. Intenta hacer cosas sin mirarlo por lo menos durante una hora. A medida que vayas consiguiéndolo, ves aumentando el intervalo, hasta conseguir no tener que mirarlo. Avisa a tus familiares y amigos, si hay alguna urgencia que te llamen al teléfono fijo.
• Los fines de semana intenta salir de casa sin el teléfono. Si esto te resulta imposible, intenta hacer pequeñas salidas. Por ejemplo, cuando vayas a comprar el pan o el periódico, no te lo lleves. O sal a dar un paseo con tu pareja o con amigos y prescinde de él. A medida que lo vayas consiguiendo intenta aumentar las horas de desconexión. Si consigues salir un fin de semana entero fuera de casa sin el móvil, será fantástico.
• Cuando estés comiendo con alguien propón un “juego”. Todos los comensales guardáis los móviles, uno encima del otro, debajo de una servilleta, encima de la mesa. El primero que coja el suyo para mirarlo, pierde (y paga la cena, ¿porqué no?).
• Si tienes hijos no permitas que lleven su teléfono móvil a la mesa. Haz que se centren en una sola cosa a la vez. Si estáis comiendo en familia, es momento de disfrutar de la compañía mutua.
• Durante la jornada de trabajo no mires el móvil más de una vez por hora.
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¿Padezco nomofobia?

PARA QUE SEPAN SI  PADECEN  NOMOFOBIA  POR FAVOR VERIFIQUEN LOS SIGUIENTES PUNTOS:

• Lo primero que haces al levantarte es mirar tu teléfono móvil.
• Te lo llevas al baño y lo consultas mientras estás sentado en la taza del váter o mientras te lavas los dientes.
• Tienes más de un cargador en casa, si puede ser, uno en cada una de las habitaciones donde pasas más horas.
• Si un día te olvidas del móvil en casa o se te acaba la batería te sientes intranquilo e intentas volver a casa lo antes posible, sin importar los planes que tuvieras.
• No sales de casa sin tu cargador de móvil.
• Lo primero que haces al llegar a un sitio es localizar dónde hay un enchufe y, si puedes, te sientas bien cerca de él.
• Cuando estás comiendo, cenando o desayunando, tienes el teléfono al lado del plato, siempre a la vista.
• Compruebas el nivel de batería continuamente.
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IMAGEN SOBRE LA NOMOFOBIA

La nomofobia es el miedo irracional a estar sin teléfono móvil. El término proviene del anglicismo “nomophobia” (“no-mobile-phone-phobia”). La dependencia al dispositivo electrónico genera una infundada sensación de incomunicación en el usuario cuando este no puede disponer de él, bien porque lo haya dejado olvidado en casa, bien porque se haya agotado su batería o esté fuera de cobertura. 

A pesar de contar con las vías ordinarias de comunicación, empezando por la de personarse ante su interlocutor, el nomofóbico enloquece ante la imposibilidad de contactar con cualquier persona en cualquier momento allí donde se encuentre. No se aplica únicamente a los usuarios de smartphones, si bien es cierto que los antiguos teléfonos móviles no generan en nosotros tanta adicción al no ofrecer posibilidad de navegación, ya que se ha trasladado el grueso de la actividad comunicativa de nuestros cercanos a la mensajería instantánea. Según las estadísticas, los usuarios de smartphones consultan sus teléfonos una media de 34 veces al día.

Los síntomas de este trastorno son sensación de ansiedad, taquicardias, pensamientos obsesivos, dolor de cabeza y dolor de estómago. Según los expertos, el nomofóbico suele ser una persona insegura y de baja autoestima. Las mujeres son quienes más la padecen, dado que su estructura cerebral les procura una mayor necesidad comunicativa y necesidad afectiva que a los varones. En cuanto a la edad, la nomofobia suele darse en mayor medida en adolescentes.

LA NOMOFOBIA

¿Qué es la nomofobia?

Se trata de un trastorno que sufre, sin saberlo, al menos la mitad de la población. Cuando nos quedamos sin batería después de pasar todo el día fuera de casa, y una sensación de ansiedad nos invade y nos hace desear intensamente el momento en que volvamos a enchufar el teléfono móvil a la corriente, hablamos de un caso claro de nomofobia. Si somos presas de la desesperación al darnos cuenta a medio camino del trabajo de que hemos olvidado el móvil en el recibidor y de que en el transcurso de esa escasa media hora han podido contactarnos un número inconmensurable de personas, hablamos también de esta novedosa enfermedad, hasta ahora no declarada.